Concepto Central: Hábitos de Vida Saludable y Nutrición Equilibrada
Los hábitos de vida saludable son acciones que realizamos todos los días para cuidar nuestro cuerpo y mente. Una nutrición equilibrada significa comer alimentos variados en las cantidades correctas. Juntos nos ayudan a crecer sanos, fuertes y felices.
Alimentación Saludable
- Comer frutas y verduras todos los días: nos dan vitaminas para no enfermarnos.
- Tomar agua simple en lugar de refrescos: el agua limpia nuestro cuerpo y no tiene azúcar.
- Evitar la comida chatarra: aunque es rica, tiene mucha grasa y sal que dañan la salud.
Actividad Física
- Jugar y moverse al menos una hora al día: correr, saltar o andar en bici fortalece los músculos.
- Hacer ejercicio en familia: es divertido y todos se mantienen activos.
- Descansar bien: dormir 10 horas ayuda a que el cuerpo se recupere y tenga energía.
Higiene Personal
- Lavarse las manos antes de comer: elimina microbios que causan enfermedades.
- Bañarse y cepillarse los dientes: mantiene el cuerpo limpio y evita caries.
- Usar ropa limpia: previene infecciones y nos hace sentir bien.
Bienestar Emocional
- Expresar emociones: hablar con alguien de confianza ayuda a sentirse mejor.
- Compartir y jugar con amigos: fortalece la amistad y la alegría.
- Dormir bien y descansar: mejora el ánimo y la concentración en la escuela.
Preguntas de Reflexión y Repaso:
- ¿Por qué es importante comer frutas y verduras todos los días?
- ¿Qué actividades físicas puedes hacer para mantenerte saludable?
- Si en la tienda compras 3 manzanas a 2 pesos cada una y pagas con un billete de 10 pesos, ¿cuánto te devuelven de cambio?
